So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel bei körperlicher Schwäche und übermäßigem Schwitzen ein
Körperliche Schwäche und übermäßiges Schwitzen sind für viele Menschen häufige Gesundheitsprobleme, insbesondere wenn die Jahreszeiten wechseln oder der Stress hoch ist. Durch eine sinnvolle Ernährungsumstellung können die Symptome körperlicher Schwäche und übermäßiges Schwitzen wirksam gebessert werden. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen wissenschaftliche und praktische Vorschläge für Nahrungsergänzungsmittel zu liefern.
1. Ursachen für körperliche Schwäche und übermäßiges Schwitzen
Körperliche Schwäche und übermäßiges Schwitzen hängen normalerweise mit Faktoren wie körperlicher Schwäche, unzureichendem Qi und Blut sowie Funktionsstörungen von Milz und Magen zusammen. Hier sind einige häufige Gründe:
| Grund | Spezifische Leistung |
|---|---|
| Zu wenig Qi und Blut | Blasser Teint, Müdigkeit und leichtes Schwitzen |
| Schwache Milz und Magen | Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen, übermäßiges Schwitzen |
| Nierenmangel | Schmerzen und Schwäche in der Taille und in den Knien, häufige Nykturie und Nachtschweiß |
| Yin-Mangel und Feuer-Überschuss | Trockener Mund, Reizbarkeit und übermäßiges Schwitzen in der Nacht |
2. Nahrungsergänzungsprogramm zur Regulierung von körperlicher Schwäche und übermäßigem Schwitzen
Je nach körperlicher Konstitution und Symptomatik können Sie folgende Lebensmittel zur Konditionierung wählen:
| Verfassungstyp | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Zu wenig Qi und Blut | Rote Datteln, Longan, Wolfsbeere, schwarzer Sesam | Füllen Sie Qi und Blut auf und verbessern Sie den blassen Teint |
| Schwache Milz und Magen | Yamswurzeln, Lotussamen, Gerste, Hirse | Stärken Sie Milz und Magen und verbessern Sie die Verdauungsfunktion |
| Nierenmangel | Schwarze Bohnen, Walnüsse, Lamm, Lauch | Nährt die Nieren und stärkt die Essenz, lindert Schmerzen und Schwäche in Taille und Knien |
| Yin-Mangel und Feuer-Überschuss | Tremella, Lilie, Birne, Mungbohne | Nährt Yin und reduziert Feuer, lindert Mund- und Zungentrockenheit |
3. Empfehlungen beliebter diätetischer Heilmittel
Basierend auf den aktuellen Themen der letzten 10 Tage haben die folgenden diätetischen Heilmittel große Aufmerksamkeit erregt:
| Ernährungstherapie | Material | üben |
|---|---|---|
| Rote Datteln und Wolfsbeerbrei | 10 rote Datteln, 20 Gramm Wolfsbeere, 100 Gramm Reis | Waschen Sie die Zutaten und kochen Sie den Brei. Essen Sie ihn jeden Morgen und Abend |
| Yamswurzel-Lotussamen-Suppe | 200 g Yamswurzel, 50 g Lotussamen, 100 g mageres Fleisch | Alle Zutaten 1 Stunde köcheln lassen und mit Salz abschmecken |
| Schwarze Bohnen-Walnuss-Paste | 50 g schwarze Bohnen, 30 g Walnüsse, entsprechende Menge brauner Zucker | Schwarze Bohnen und Walnüsse mahlen, Wasser hinzufügen und zu einer Paste kochen, mit braunem Zucker abschmecken |
| Tremella-Liliensuppe | 20 Gramm weißer Pilz, 30 Gramm Lilie, entsprechende Menge Kandiszucker | Den weißen Pilz und die Lilie dünsten, bis sie weich sind, mit Kandiszucker abschmecken |
4. Ernährungsvorkehrungen
Bei der Regulierung von körperlicher Schwäche und übermäßigem Schwitzen müssen Sie außerdem auf folgende Ernährungsgrundsätze achten:
| Dinge zu beachten | Spezifischer Inhalt |
|---|---|
| Vermeiden Sie scharfes Essen | Essen Sie weniger scharfe Lebensmittel wie Pfeffer, Ingwer und Knoblauch |
| Essen Sie weniger rohe und kalte Kost | Vermeiden Sie Eis, kalte Getränke usw., um Schäden an Milz und Magen zu vermeiden |
| Timing und Quantität | Essen Sie regelmäßig und vermeiden Sie übermäßiges Essen |
| mehr Wasser trinken | Trinken Sie eine angemessene Menge warmes Wasser, um verlorene Flüssigkeiten wieder aufzufüllen |
5. Vorschläge zu Lebensgewohnheiten
Neben einer Ernährungsumstellung können auch die folgenden Lebensgewohnheiten dazu beitragen, körperliche Schwäche und übermäßiges Schwitzen zu verbessern:
| Vorschläge | Spezifischer Inhalt |
|---|---|
| moderate Bewegung | Wählen Sie sanfte Übungen wie Tai Chi und Yoga, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern |
| sorgen für Schlaf | Sorgen Sie für 7-8 Stunden Schlaf pro Tag und vermeiden Sie langes Aufbleiben |
| Emotionen regulieren | Bleiben Sie gut gelaunt und vermeiden Sie übermäßigen Stress und Ängste |
| Tragen Sie atmungsaktive Kleidung | Wählen Sie Baumwollkleidung, um Ihre Haut trocken zu halten |
Durch wissenschaftlich fundierte Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten können die Symptome körperlicher Schwäche und übermäßiges Schwitzen wirksam gelindert werden. Ich hoffe, die Ratschläge in diesem Artikel können Ihnen helfen und wünsche Ihnen eine baldige Genesung!
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